La terapia Gottman, sviluppata da John e Julie Gottman, è un approccio alla consulenza di coppia basato su decenni di ricerca sulla comunicazione, sulle emozioni e sulla fisiologia.
Secondo la terapia Gottman, le prime fasi di una relazione romantica sono spesso caratterizzate da un’intensa attrazione fisica, infatuazione e un senso di eccitazione. Questa fase, spesso chiamata “fase della luna di miele“, può essere molto gratificante, ma è importante ricordare che non è una rappresentazione realistica di come sarà la relazione a lungo termine.
Con il tempo, l’infatuazione iniziale tende a svanire e le coppie iniziano a confrontarsi con le sfide della vita quotidiana. È in questa fase che diventa cruciale sviluppare abilità di comunicazione e risoluzione efficace dei conflitti.
Secondo la terapia Gottman, le coppie che sono in grado di costruire una solida base di amicizia, rispetto e ammirazione hanno maggiori probabilità di avere relazioni durature e felici.
Il vero amore secondo la terapia Gottman:
La terapia Gottman definisce il vero amore come qualcosa di più di una semplice emozione o sentimento. Si tratta di una scelta consapevole di impegnarsi per il benessere del proprio partner, anche nei momenti difficili. Il vero amore implica:
- Profonda conoscenza e comprensione del proprio partner: Ciò include conoscere i suoi valori, sogni, paure e bisogni.
- Empatia e compassione: Essere in grado di vedere le cose dal punto di vista del proprio partner e validare i suoi sentimenti.
- Accettazione incondizionata: Amare il proprio partner per quello che è, difetti compresi.
- Impegno: Essere disposti a lavorare per far funzionare la relazione, anche quando è difficile.
- Perdono: Essere in grado di perdonare il proprio partner per i suoi errori e andare avanti.
La terapia Gottman offre una serie di strumenti e strategie per aiutare le coppie a sviluppare le caratteristiche essenziali del vero amore.
In che modo la terapia Gottman può aiutare le coppie nelle prime fasi di una relazione?
Aiutare le coppie a sviluppare una comunicazione efficace:
La terapia Gottman insegna alle coppie come esprimere i propri bisogni e desideri in modo chiaro e assertivo e come ascoltare in modo empatico il proprio partner.
Risolvere i conflitti in modo costruttivo:
La terapia Gottman fornisce alle coppie gli strumenti per risolvere i conflitti in modo sano e produttivo, evitando schemi di comunicazione negativi che possono danneggiare la relazione.
Gestire le emozioni difficili:
La terapia Gottman aiuta le coppie a sviluppare meccanismi di coping sani per affrontare le emozioni difficili, come la rabbia, la tristezza e la paura.
Rafforzare l’intimità:
La terapia Gottman aiuta le coppie a costruire una connessione profonda e significativa, basata sulla fiducia, il rispetto e l’amore.
Se stai cercando di costruire una relazione di coppia sana e vuoi impostare le basi per un futuro insieme felice e duraturo, la terapia Gottman può essere una risorsa preziosa e un investimento per il tuo rapporto.